SLIP tankerne – øvelse

Kan du svare JA til et eller flere af disse spørgsmål, så vil SLIP-øvelsen være nyttig for dig:

• Får du ofte forstyrrende tankemylder?
• Kan du ikke falde i søvn, når du går i seng om aftenen?
• Har du svært ved at koncentrere dig og holde fokus på én ting ad gangen?
• Har du behov for en hurtig måde at kunne nulstille og få ro i dit hoved og i din krop?

Med SLIP-øvelsen bliver du i stand til at slippe tankerne og opleve ro. Øvelsen styrker din evne til at fokusere og koncentrere dig i de situationer, der kræver du er til stede her og nu.

Hvis du ofte bruger SLIP-øvelsen, vil du gradvist få nemmere ved at slippe dine tanker der rumsterer om fortiden eller om fremtiden. Det vil give dig ro og bedre adgang til det NU du befinder dig i og til din intuitive viden om, hvad du skal vælge at gøre lige her og NU. Det anbefales, at du anvender øvelsen dagligt i en længere periode, hvis du vil opnå den bedst mulige effekt. Din krop og dit nervesystem skal lige lære teknikken og “komme i form” til at få det fulde udbytte. Lidt lige som du skal træne flittigt for at opnå god fysisk kondition.

SLIP øvelsen anbefales anvendt med brug af headset til din telefon eller tablet-enhed. Øvelsen gennemføres på 3:10 minutter og bør gennemføres, når du oplever en af de ovenfornævnte situationer eller når du blot ønsker at få en lille pause der nulstiller din krop & hjerne.

HVORDAN GØR JEG?

1. Find et behageligt sted at sidde, hvor du ikke bliver forstyrret af mennesker, dyr, mobiler, notifikationer mm.
2. Sæt din mobil på lydløs og ingen vibration og tag dit headset på.
3. Klik på afspilleren ovenfor, læn dig tilbage og luk dine øjne, mens du gennemfører SLIP øvelsen. 

God fornøjelse!